BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
BEGIN:VEVENT
DTSTART:20210611T235500
DURATION:PT00H00M00S
SUMMARY:[DEADLINE] ΟΜΑΔΑ 2 : Ατομικό πρόγραμμα φυσικής άσκησης: ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ
DESCRIPTION:ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΟΝ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΟΛΕΣ ΟΙ ΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΠΡΟΑΠΟΦΑΣΊΣΕΤΕ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ/ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Θα πρέπει να σχεδιάσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ατομικής φυσικής άσκησης. Οπως γνωρίζετε ένα πρόγραμμα αποτελείται απο 3 μέρη. Προθέρμανση, κυριώς πρόγραμμα και αποθεραπεία. Σας δίνω τους χρόνους και συμπληρώνετε τις ασκήσεις. Μπορειτε, αν θέλετε, να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις που σας έχω παρουσιάσει στα μαθήματα και βρίσκονται στα έγγραφα και  να εμπλουτίσετε την εργασια σας με εικονες clipart που παρουσιάζουν την άσκηση.
Την εργασία θα την κάνετε στο αρχείο που σας στέλνω και θα το στείλετε παλι πισω σε μένα μέσω της εντολής ΥΠΟΒΟΛΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ όπου θα επισυνάψετε το εγγραφο με τις απαντησεις σας.
Σας υπενθυμίζω μερικά σημαντικά στοιχεία:
Δε ξεχνάμε ποτέ την ένταση που πρέπει να κάνουμε τις ασκήσεις. Πως μπορούμε να τη βρούμε σε σχέση με τους καρδιακους μας παλμούς?  
Τα στοιχεία που θα πρέπει να συμπεριλάβετε είναι τα ακόλουθα.
Στόχος:  ( τι επιδιώκουμε να γυμνάσουμε; όλο το σώμα; μια συγκεκριμένη ομάδα μυών;)
Συνολική διάρκεια του πρόγράμματος 45 λεπτά
Επαναλήψεις την εβδομάδα¨σε συσχετιμό με την ένταση. Θυμηθειτε τι έχουμε πεί που αφορά τους εφήβους. Ποιός είναι ο ελάχιστος αριθμός που πρέπει να γυμναζονται  οι εφηβοι την εβδομάδα; και ποιός ειναι ο ανώτερος;
Ένταση των ασκήσεων ήπια; γιατι ; ποιοι ασκούμενοι κάνουν μέτριας έντασης ασκήσεις; σε τι αποσκοπύν αυτές οι ασκήσεις;
μέτρια ένταση; υψηλής έντασης ασκήσεις; Εσεις τι θα χρησιμοποιήσετε σε σχέση παντα με τη φυσική σας κατάσταση και τι θέλετε να βελτιώσετε. Μπορειτε να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις των μαθημάτων στα έγγραφα 
 
Κυρίως πρόγραμμα: 30 λεπτά.
Θα συμπληρώσετε τα ακόλουθα στοιχεία.
Διάρκεια κάθε άσκησης: ( πόση ώρα θα διαρκεί κάθε άσκηση;)
Ένταση κάθε άσκησης( ήπια; μέτρια; έντονη;)
Αριθμός σετ: πόσα σετ θα κάνετε;
Διάλλειμα ανά άσκηση : ( ποιό θα είναι το διάλλειμα ανάμεσα στις ασκήσεις)
Διάλλειμα ανά σετ: ( Πόση διάρκεια θα έχει το διάλλειμα; παίζει ρόλο η φυσική κατάσταση του ασκούμενου)
Αριθμός ασκήσεων: ( πόσες ασκήσεις θα περιλαμβάνει το προγράμμα σας. Αν σκοπός μας είναι η γενική φυσική κατασταση προσθέστε 1-2 ασκήσεις από όλες τις μυΙκές ομάδες. Αν θελετε να ασχοληθείτε μόνο με μια μυΙκή ομάδα, προσθέστε τις αντίστοιχες ασκήσεις. Πχ...δυναμη και τις ξεχωριστες ομαδες..κοιλιακοι, ραχιαιοι, ασκησεις δλυναμης για πόδια, ασκήσεις δύναμης για  χέρια) . Προσθέστε τις ασκήσεις που θα κάνετε. Χρησιμοποιήσετ εικόνες clipart ωστε να δίνετε και μιά οπτική απεικόνηση της άσκησης.
Προπονητικό περιεχόμενο: θα χρησιμοποιήσετε κάποια βοηθητικά όργανα; βαρη, λαστιχα, βάρος σώματος;
 
Παραδείγματα ασκήσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπάρχουν στην αρχική σελίδα του μαθήματος στις αντίστοιχες κατηγορίες 
 
(deadline: 2021-06-11 23:55:00)
BEGIN:VALARM
TRIGGER:-PT24H
DURATION:PT10H
ACTION:DISPLAY
DESCRIPTION:DEADLINE REMINDER for ΟΜΑΔΑ 2 : Ατομικό πρόγραμμα φυσικής άσκησης: ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ
END:VALARM
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART:20210611T235500
DURATION:PT00H00M00S
SUMMARY:[DEADLINE] Ομάδα 3: Ατομικό πρόγραμμα φυσικής άσκησης: ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ
DESCRIPTION:ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΟΝ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΟΛΕΣ ΟΙ ΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΠΡΟΑΠΟΦΑΣΊΣΕΤΕ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ/ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
 
Θα πρέπει να σχεδιάσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ατομικής φυσικής άσκησης που έχει ως σκοπό τη βελτίωση της ευλυγισίας. Οπως γνωρίζετε ένα πρόγραμμα αποτελείται απο 3 μέρη. Προθέρμανση, κυριώς πρόγραμμα και αποθεραπεία. Μπορειτε, αν θέλετε, να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις που σας έχω παρουσιάσει στο μάθημα  και βρίσκονται στα έγγραφα και  να εμπλουτίσετε την εργασια σας με εικονες clipart που παρουσιάζουν την άσκηση.
Την εργασία θα την κάνετε στο αρχείο που σας στέλνω και θα το στείλετε παλι πισω σε μένα μέσω της εντολής ΥΠΟΒΟΛΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ όπου θα επισυνάψετε το εγγραφο με τις απαντησεις σας.
Σας υπενθυμίζω μερικά σημαντικά στοιχεία:
Δε ξεχνάμε ποτέ την ένταση που πρέπει να κάνουμε τις ασκήσεις. Πως μπορούμε να τη βρούμε σε σχέση με τους καρδιακους μας παλμούς?  
Τα στοιχεία που θα πρέπει να συμπεριλάβετε είναι τα ακόλουθα.
Στόχος:  ( τι επιδιώκουμε να γυμνάσουμε; όλο το σώμα; μια συγκεκριμένη ομάδα μυών;)
Συνολική διάρκεια του πρόγράμματος 45 λεπτά
Επαναλήψεις την εβδομάδα¨σε συσχετιμό με την ένταση. Θυμηθειτε τι έχουμε πεί που αφορά τους εφήβους. Ποιός είναι ο ελάχιστος αριθμός που πρέπει να γυμναζονται  οι εφηβοι την εβδομάδα; και ποιός ειναι ο ανώτερος;
Ένταση των ασκήσεων ήπια; γιατι ; ποιοι ασκούμενοι κάνουν μέτριας έντασης ασκήσεις; σε τι αποσκοπύν αυτές οι ασκήσεις;
μέτρια ένταση; υψηλής έντασης ασκήσεις; Εσεις τι θα χρησιμοποιήσετε σε σχέση παντα με τη φυσική σας κατάσταση και τι θέλετε να βελτιώσετε. Μπορειτε να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις των μαθημάτων στα έγγραφα 
 
Κυρίως πρόγραμμα: 30 λεπτά.
Θα συμπληρώσετε τα ακόλουθα στοιχεία.
Διάρκεια κάθε άσκησης: ( πόση ώρα θα διαρκεί κάθε άσκηση;)
Ένταση κάθε άσκησης( ήπια; μέτρια; έντονη;)
Αριθμός σετ: πόσα σετ θα κάνετε;
Διάλλειμα ανά άσκηση : ( ποιό θα είναι το διάλλειμα ανάμεσα στις ασκήσεις)
Διάλλειμα ανά σετ: ( Πόση διάρκεια θα έχει το διάλλειμα; παίζει ρόλο η φυσική κατάσταση του ασκούμενου)
Αριθμός ασκήσεων: ( πόσες ασκήσεις θα περιλαμβάνει το προγράμμα σας. Αν σκοπός μας είναι η γενική φυσική κατασταση προσθέστε 1-2 ασκήσεις από όλες τις μυΙκές ομάδες. Αν θελετε να ασχοληθείτε μόνο με μια μυΙκή ομάδα, προσθέστε τις αντίστοιχες ασκήσεις. Πχ...δυναμη και τις ξεχωριστες ομαδες..κοιλιακοι, ραχιαιοι, ασκησεις δλυναμης για πόδια, ασκήσεις δύναμης για  χέρια) . Προσθέστε τις ασκήσεις που θα κάνετε. Χρησιμοποιήσετ εικόνες clipart ωστε να δίνετε και μιά οπτική απεικόνηση της άσκησης.
Προπονητικό περιεχόμενο: θα χρησιμοποιήσετε κάποια βοηθητικά όργανα; βαρη, λαστιχα, βάρος σώματος;
 
 
Παραδείγματα ασκήσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπάρχουν στην αρχική σελίδα του μαθήματος στις αντίστοιχες κατηγορίες 
(deadline: 2021-06-11 23:55:00)
BEGIN:VALARM
TRIGGER:-PT24H
DURATION:PT10H
ACTION:DISPLAY
DESCRIPTION:DEADLINE REMINDER for Ομάδα 3: Ατομικό πρόγραμμα φυσικής άσκησης: ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ
END:VALARM
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART:20210611T235500
DURATION:PT00H00M00S
SUMMARY:[DEADLINE] Ομάδα 4: Ατομικό πρόγραμμα φυσικής άσκησης: ΑΣΚΗΣΗ ΣΕ ΣΤΑΘΜΟΥΣ
DESCRIPTION:ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΟΝ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΟΛΕΣ ΟΙ ΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΠΡΟΑΠΟΦΑΣΊΣΕΤΕ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ/ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Θα πρέπει να σχεδιάσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ατομικής φυσικής άσκησης που θα χρησιμοποιήσει την προπόνηση σε αταθμούς. Οπως γνωρίζετε ένα πρόγραμμα αποτελείται απο 3 μέρη. Προθέρμανση, κυριώς πρόγραμμα και αποθεραπεία. Υποστηρικτικά σας  δίνω τους χρόνους και συμπληρώνετε τις ασκήσεις. Μπορειτε, αν θέλετε, να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις που σας έχω παρουσιάσει στο μάθημα  και βρίσκονται στα έγγραφα και  να εμπλουτίσετε την εργασια σας με εικονες clipart που παρουσιάζουν την άσκηση.
Την εργασία θα την κάνετε στο αρχείο που σας στέλνω και θα το στείλετε παλι πισω σε μένα μέσω της εντολής ΥΠΟΒΟΛΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ όπου θα επισυνάψετε το εγγραφο με τις απαντησεις σας.
Σας υπενθυμίζω μερικά σημαντικά στοιχεία:
Δε ξεχνάμε ποτέ την ένταση που πρέπει να κάνουμε τις ασκήσεις. Πως μπορούμε να τη βρούμε σε σχέση με τους καρδιακους μας παλμούς?  
Τα στοιχεία που θα πρέπει να συμπεριλάβετε είναι τα ακόλουθα.
Στόχος:  ( τι επιδιώκουμε να γυμνάσουμε; όλο το σώμα; μια συγκεκριμένη ομάδα μυών;)
Συνολική διάρκεια του πρόγράμματος 45 λεπτά
Επαναλήψεις την εβδομάδα¨σε συσχετιμό με την ένταση. Θυμηθειτε τι έχουμε πεί που αφορά τους εφήβους. Ποιός είναι ο ελάχιστος αριθμός που πρέπει να γυμναζονται  οι εφηβοι την εβδομάδα; και ποιός ειναι ο ανώτερος;
Ένταση των ασκήσεων ήπια; γιατι ; ποιοι ασκούμενοι κάνουν μέτριας έντασης ασκήσεις; σε τι αποσκοπύν αυτές οι ασκήσεις;
μέτρια ένταση; υψηλής έντασης ασκήσεις; Εσεις τι θα χρησιμοποιήσετε σε σχέση παντα με τη φυσική σας κατάσταση και τι θέλετε να βελτιώσετε. Μπορειτε να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις των μαθημάτων στα έγγραφα 
Κυρίως πρόγραμμα: 30 λεπτά.
Θα συμπληρώσετε τα ακόλουθα στοιχεία.
Διάρκεια κάθε άσκησης: ( πόση ώρα θα διαρκεί κάθε άσκηση;)
Ένταση κάθε άσκησης( ήπια; μέτρια; έντονη;)
Αριθμός σετ: πόσα σετ θα κάνετε;
Διάλλειμα ανά άσκηση : ( ποιό θα είναι το διάλλειμα ανάμεσα στις ασκήσεις)
Διάλλειμα ανά σετ: ( Πόση διάρκεια θα έχει το διάλλειμα; παίζει ρόλο η φυσική κατάσταση του ασκούμενου)
Αριθμός ασκήσεων: ( πόσες ασκήσεις θα περιλαμβάνει το προγράμμα σας. Αν σκοπός μας είναι η γενική φυσική κατασταση προσθέστε 1-2 ασκήσεις από όλες τις μυΙκές ομάδες. Αν θελετε να ασχοληθείτε μόνο με μια μυΙκή ομάδα, προσθέστε τις αντίστοιχες ασκήσεις. Πχ...δυναμη και τις ξεχωριστες ομαδες..κοιλιακοι, ραχιαιοι, ασκησεις δλυναμης για πόδια, ασκήσεις δύναμης για  χέρια) . Προσθέστε τις ασκήσεις που θα κάνετε. Χρησιμοποιήσετ εικόνες clipart ωστε να δίνετε και μιά οπτική απεικόνηση της άσκησης.
Προπονητικό περιεχόμενο: θα χρησιμοποιήσετε κάποια βοηθητικά όργανα; βαρη, λαστιχα, βάρος σώματος;
Επίσης σας υπενθυμίζω ότι ο αριθμός των ασκήσεων που θα χρησιμοποιήσετε είναι:
 3 – 5 ασκήσεις – σταθμούς, εάν θα απευθυνθείτε σε αρχάριους

5 – 8 ασκήσεις – σταθμούς, εάν θέλετε να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα για γυμνασμένους• 8 – 12 ασκήσεις – σταθμούς για αθλητές.

 
Παραδείγματα ασκήσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπάρχουν στην αρχική σελίδα του μαθήματος στις αντίστοιχες κατηγορίες 
 
(deadline: 2021-06-11 23:55:00)
BEGIN:VALARM
TRIGGER:-PT24H
DURATION:PT10H
ACTION:DISPLAY
DESCRIPTION:DEADLINE REMINDER for Ομάδα 4: Ατομικό πρόγραμμα φυσικής άσκησης: ΑΣΚΗΣΗ ΣΕ ΣΤΑΘΜΟΥΣ
END:VALARM
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART:20210611T235500
DURATION:PT00H00M00S
SUMMARY:[DEADLINE] Ομάδα 5: Ατομικό πρόγραμμα φυσικής άσκησης: ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
DESCRIPTION:Θα πρέπει να σχεδιάσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ατομικής φυσικής άσκησης που έχει ως σκοπό την αποθεραπεία.  Οπως γνωρίζετε ένα πρόγραμμα αποτελείται απο 3 μέρη. Προθέρμανση, κυρίως πρόγραμμα και αποθεραπεία. Μπορείτε, αν θέλετε, να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις που σας έχω παρουσιάσει στο μάθημα  και βρίσκονται στα έγγραφα και  να εμπλουτίσετε την εργασια σας με εικονες clipart που παρουσιάζουν την άσκηση.
Την εργασία θα την κάνετε στο αρχείο που σας στέλνω και θα το στείλετε παλι πισω σε μένα μέσω της εντολής ΥΠΟΒΟΛΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ όπου θα επισυνάψετε το εγγραφο με τις απαντησεις σας.
Αποθεραπεία: 10 λεπτά. Γιατί πρέπει να κάνουμε αποθεραπεία μετά το τέλος της άσκησης; Ή αν δεν κάνουμε καποιες συγκεκριμένες ασκήσεις, τι μπορούμε να αλλάξουμε στις τελευταίες ασκήσεις που ήδη κάνουμε; Σε τι κατάσταση πρέπει να φέρουμε τον οργανισμό μας; Γράψτε τις ασκήσεις που θα χρησιμοποίησετε.
Τα στοιχεία που θα πρέπει να λάβετε υπόψη  σας  είναι τα ακόλουθα.

Μη ξεχνάτε, ότι η αποθεραπεία πρέπει να γίνεται βαθμιαία από την πλήρη δραστηριότητα στην ξεκούραση των μυών και του οργανισμού.
Η ένταση των ασκήσεων θα μειώνεται σταδιακά ώστε να μειωθεί η θερμοκρασία του σώματος και να ομαλοποιηθούν οι σωματικές λειτουργίες.
Θα επιλέξετε τις κατάλληλες ασκήσεις και τη διάρκεια ώστε να πετύχετε τα οφέλη της αποθεραπείας.
Οι ασκήσεις πρέπει να είναι τέτοιες που να ξεκουράζουν και να χαλαρώνουν τον ασκούμενο.
Η αποθεραπεία πρέπει να αρχίζει με ένταση λιγότερη από την ένταση της τελευταίας άσκησης της κυρίως προπόνησης.

 
Παραδείγματα ασκήσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπάρχουν στην αρχική σελίδα του μαθήματος στις αντίστοιχες κατηγορίες 
(deadline: 2021-06-11 23:55:00)
BEGIN:VALARM
TRIGGER:-PT24H
DURATION:PT10H
ACTION:DISPLAY
DESCRIPTION:DEADLINE REMINDER for Ομάδα 5: Ατομικό πρόγραμμα φυσικής άσκησης: ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
END:VALARM
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART:20210611T235500
DURATION:PT00H00M00S
SUMMARY:[DEADLINE] Ομάδα 1: Ατομικό πρόγραμμα φυσικής άσκησης: ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
DESCRIPTION:ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΟΝ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΟΛΕΣ ΟΙ ΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΠΡΟΑΠΟΦΑΣΊΣΕΤΕ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ/ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Θα πρέπει να σχεδιάσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ατομικής φυσικής άσκησης που έχει ως σκοπό τη βελτίωση της προθέρμανσης. Οπως γνωρίζετε ένα πρόγραμμα αποτελείται απο 3 μέρη. Προθέρμανση, κυριώς πρόγραμμα και αποθεραπεία. Μπορειτε, αν θέλετε, να χρησιμοποιήσετε τις σημειώσεις που σας έχω παρουσιάσει στο μάθημα  και βρίσκονται στα έγγραφα και  να εμπλουτίσετε την εργασια σας με εικονες clipart που παρουσιάζουν την κάθε άσκηση.
Την εργασία θα την κάνετε στο αρχείο που σας στέλνω και θα το στείλετε πάλι πίσω σε μένα μέσω της εντολής ΥΠΟΒΟΛΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ όπου θα επισυνάψετε το έγγραφο με τις απαντήσεις σας.
Σας υπενθυμίζω μερικά σημαντικά στοιχεία:
Δε ξεχνάμε ποτέ την ένταση που πρέπει να κάνουμε τις ασκήσεις. Πως μπορούμε να τη βρούμε σε σχέση με τους καρδιακους μας παλμούς?  
Τα στοιχεία που θα πρέπει να συμπεριλάβετε είναι τα ακόλουθα.
Στόχος:  ( τι επιδιώκουμε να γυμνάσουμε; όλο το σώμα; μια συγκεκριμένη ομάδα μυών;)
Προθέρμανση: ΔΙΑΡΚΕΙΑ 10 λεπτά. Απαντήστε στο ερώτημα: «γιατί πρέπει να κάνουμε πάντα προθέρμανση πρίν ξεκινήσουμε την άσκηση;» Γράψτε τις ασκήσεις που θα χρησιμοποιήσετε. Χρησιμοποιείστε ένα clip art η ένα animation  για κάθε άσκηση. Μη ξεχνάτε. Εκτός από τη γενική προθέρμανση, ενσωματώστε πιθανές εξειδικευμένες ασκήσεις, ανάλογα με το τι θέλετε να γυμνάσετε.
Θα συμπληρώσετε τα ακόλουθα στοιχεία.

Ασκησιολόγιο: να είναι προπαρασκευαστικό ώστε να βοηθηθεί η  ευκαμψία στις μυϊκές ομάδες και η κινητικότητα στις αρθρώσεις
Διάρκεια:  συνολικά 10  λεπτά, και να είναι ασκήσεις μικρής διάρκειας
Ένταση: να είναι μέτρια και προοδευτικά αυξανόμενη
Είδος άσκησης (ποιότητα και ποσότητα): Μη ξεχνάτε ότι και στην προθέρμανση επίσης δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε αυτούς τους παράγοντες που θα καθορίσουν το είδος των ασκήσεων που θα χρησιμοποιήσουμε. Οι παράγοντες αυτοί είναι:


Οι στόχοι της κύριας προπόνησης. Δηλαδη σε τι θα δώσουμε σημασία. Που σημαίνει ότι θα πρέπει να μιλήσετε με τις ομάδες που θα ασχοληθούν με την κύρια προπόνηση, ώστε και σεις να καθορίσετε τι προθέρμασνη θα σχεδιάσετε: γενική η εξειδικευμένη;



Οι καιρικές συνθήκες, κυρίως η θερμοκρασία του περιβάλλοντος  και εάν θα ειστε σε εξωτερικό η εσωτερικό χώρο
Φυσικά σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα για παιδιά της ηλικίας σας
Λαμβάνετε υπόψη το επίπεδο φυσικής κατάστασης τους


(deadline: 2021-06-11 23:55:00)
BEGIN:VALARM
TRIGGER:-PT24H
DURATION:PT10H
ACTION:DISPLAY
DESCRIPTION:DEADLINE REMINDER for Ομάδα 1: Ατομικό πρόγραμμα φυσικής άσκησης: ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
END:VALARM
END:VEVENT
END:VCALENDAR