ΚΟΣΜΑΤΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ_Δια βίου άσκηση και ποιότητα ζωής (LAB1527)

Η καρδιακή συχνότητα ηρεμίας ενός ατόμου, σε γενικές γραμμές, θεωρείται φυσιολογική όταν κυμαίνεται από 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό.

Η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας, η οποία, σε πολύ καλά προπονημένους δρομείς αντοχής και σε τριαθλητές, μπορεί να φθάσει τους 42 ή ακόμη και τους 38 παλμούς ανά λεπτό! Παρόλα αυτά, ακόμη και αν κάνετε συστηματικά αερόβια άσκηση, οι παλμοί σας σε ηρεμία δεν θα πρέπει να είναι λιγότεροι από 60, διαφορετικά, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε για έναν έλεγχο στο γιατρό σας!
Όσο αφορά την μέγιστη καρδιακή συχνότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης, η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας συνιστά να υπολογίζεται ως εξής: 220 – ηλικία του ατόμου = παλμοί ανά λεπτό, ενώ το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής προτείνει την εξίσωση: 207 ή 208 – (0,7 Χ ηλικία) = παλμοί ανά λεπτό!
Διαβάστε το άρθρο: Is My Low Resting Heart Rate Too Low? http://iapem.gr/article_files/files/31-5-2019%20EIM.pdf

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΚΗ ΑΝΑΦΟΡΑ : exercise is medicine